大发时时彩网站_【有问必答】冬春交际进补 一周百变养生粥

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  冬春之际喝粥有那些好处?在冬春交替之际,变换的天气,容易使人精神不济,食欲不振,可可需要喝上一碗粥,能补充身体所需的大发时时彩网站各种养分。粥比较清淡,易于人体吸收,以粥作为载体,加入各种食材药膳,可需要起到夏季补水、调养的作用,还能开胃、生津,营养充沛。下面小编就根据一周的情況给亲戚亲戚有人儿介绍7款养生粥,给你每天都能有充沛的营养,健康每天。

  可需要根据大发时时彩网站我各自 的喜好随意调配出充沛多变且功效不同的粥品,但搭配需要注意食物相克的禁忌,药膳粥需在医生的指导下搭配药材。夏天应多以解暑的绿豆粥、清淡的蔬菜粥为主,煮粥时不建议加碱,会破坏其维生素c等营养成分。早上喝粥可需要养胃,晚上喝则能促睡眠。

  一周百变养生粥

  星期一南瓜燕麦粥

  忙碌的一周之始,做一款快捷营养的粥,为你的早晨充满电!

  材料:南瓜适量、快熟大发时时彩网站燕麦片

  做法:南瓜切小块装下 容器里加水没过,用微波高火转9分钟,取出加入200克燕麦片再微波一分钟后即可(可按我各自 喜好加入炼乳、蜂蜜等)。

  功效:南瓜保护胃粘膜、防治糖尿病、助于生长发育。燕麦片里中有 膳食纤维、维生素cB群能提供身体所需的能量,还有美容减肥的功效。

  星期二牛奶杏仁粥

  怎么让我各自 在承受压力之余维持着光鲜亮丽的容姿呢?来一款养颜粥吧!

  材料:鲜牛奶适量,杏仁粉15克,大发时时彩网站粳米200克

  做法:粳米洗净加清水适量,大火煮滚后改小火煲成粥,装下 杏仁粉和牛奶,搅匀煲沸,根据我各自 的耐泡 加进去去冰糖、蜂蜜、玫瑰糖等。

  功效:牛奶杏仁并能很好的润肺健胃、美白滋补肌肤。(注:杏仁有小毒,非要过食,婴幼儿宜慎食用)

  星期三香菇鸡肉粥

  今天换个耐泡 ,做一款鲜美喷香的粥。材料:鸡脯肉一块,香菇适量,粳米200克

  做法:鸡脯肉切成小粒用料酒、生粉腌10分钟,香菇泡软切小。将米加水煮开后转小火加鸡肉和香菇同煮。粥煮好后加适量的盐,胡椒粉等调味即可。

  功效:香菇高蛋白低脂肪、中有 多种氨基酸和维生素c,鸡肉更有增强体力、强壮身体的作用。

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