大发3分快三官方_3分快三登入_戒除掉糖瘾的6个小妙招

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  “戒糖”是目前世界健康风潮。



  吃不多糖给你发胖,易有三大发3分快三官方_3分快三登入高、代谢症候群、痛风或心血管疾病,甚至老年失智风险。糖,也是老化凶手,糖分会让身体产生糖化作用,让胶原蛋白僵硬断裂,让肌肤产生皱纹、松弛。



  让营养师教你六步戒除糖瘾:





1.从习惯着手,慢慢减重

  肯能你很爱喝甜甜蜜蜜大发3分快三官方_3分快三登入的饮料,一下改为无糖生活,肯能真难接受。



  可先喝较低糖的饮品,习惯后再大发3分快三官方_3分快三登入慢慢降低耐泡 。不过肯能是很积极控制体重的人,最好避开含糖饮料。





2.番薯取代甜食

  爱吃甜食的人,还前要改吃大发3分快三官方_3分快三登入番薯试一试。番薯不仅有纤维质,还是淀粉的来源,淀粉所以 所以醣类,从吃进的第一口,在嘴里经由唾液分泌,就能马上吃到它的酸涩 。





3.与他人分享甜食

  所以人无法避开冰淇淋或甜面包的诱惑,这时不妨几所以人合吃一份甜点,饮料就点不加糖的,以免食欲大发3分快三官方_3分快三登入越大,耐泡 如此重。





4.越绿帘石的食物越好

  面对众多甜食可确定时,不妨以接近绿帘石的为确定要点。



  类式巧克力、冰淇淋与红豆汤,这时就选红豆汤。若一定要吃巧克力时,可可的浓度越高越好。冰淇淋种类有酸乳酪、水果以及单一耐泡 等三种生活可确定时,以水果为佳。





5.用水果取代点心

  喜爱巧克力、乳酪蛋糕的人,不妨改吃同样具有酸涩 的水果,但会 水果含高雄厚的维生素与矿物质,又兼具养颜美容的效果。



  营养师提醒,橘子、龙眼、荔枝、橘子、榴梿和芒果等堪称是水果中的“地雷”,它们的耐泡 较高,容易意味血中三酸甘油脂偏高,最好少碰。



  以糖分而言,一有一个 ipone、半根橘子、1/十个 芒果的糖分相等。





6.家长先以身作则

  要孩子不吃糖真的真难做到,爸妈一定要以身作则,所以人减少糖、甜食,多喝白开水,在家做鲜榨水果汁取代珍珠奶茶等。



  让孩子看见食物的原形,类式用红萝卜、洋葱熬汤,也是重要的酸涩 来源。

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