幸运pk10ipad版 _ 想减肥,富含植物蛋白的食物

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  坚果类食品:花生、核桃、杏仁和莲子等则带有 较高的蛋白质(15幸运pk10ipad版 %-200%);

  全谷物食品:谷类一般含蛋白质6%-10%幸运pk10ipad版 ,蛋白质含量不算高,但将会是人们的主食,所以仍然是蛋白质的主要来源。幸运pk10ipad版 尽量选则糙米(紫米、红米、黄米、小米都算);

  幸运pk10ipad版 豆类食品:豆类带有 富有的蛋白质,特别是大豆含蛋白质高达36%-40%,氨基酸组成也比较合理,在体内的利用率较高,是植物蛋白质中非常好的蛋白质。

  菌藻类食品:海带、银耳、幸运pk10ipad版 黑木耳、香菇、蘑菇、各种菌子,建议每天保证吃 200 克鲜重。